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  • 湘南茅ケ崎 サロンハナミズキ

この時期落ち込みを控えるコツ☆



自宅待機の人が落ち込みを控えるコツ。


①規則正しい生活をつくる


②今あるものに目を向けて有難いなぁと心を明るくする時間を作る(瞑想OK)


③ニュースを見る時間を決める(ずっと見ていると不安を増幅させます)


④ラジオ体操などで自宅内で運動療法を取り入れる(筋肉の緊張を緩和する)


⑤オンラインを使って人とつながる


⑥自宅で趣味(料理やお菓子作り研究、芸術、音楽、読書など)に取り組む時間を増やす


⑦手洗いやうがい、掃除や入浴で身体の清潔を保つ


⑧室内でもメリハリをつけて着替えやお化粧で気分を上げるようにする


⑨セルフマッサージ(写真みたいに嗅覚は安心を誘います)


⑩自動的な不安思考の侵入に気づいたらそれに集中しないようにする


⑪普段できないところに目を注いで時間を有効利用する


番外編


・断捨離に最適だと思う


・人生の軌道修正に最適だと思う


・新しい自分になる旅立ちのときだと思う


超番外編


・強制的な精神鍛錬に出会ったと思う(哲学的)