ご自宅でオンラインを使ってお仕事が出来るようになった今、
アーユルヴェティックライフの実現や、
実践冥想行法が身近になったようなもの♫楽しんで！
キーワードは、調身・調息・調心です。
リアルタイムで、在宅ワークの環境を整える知恵をもとう！
まずは最初に肉体の使い方を覚えること。
頭が最も冴える状態とは、「上虚下実」です。
腹腰に力が入り、胸や首に余計な力みがかからないようにする姿勢です。
これが適わない環境はズバリ仕事の効率が下がります。
デスクと椅子を揃えることをおすすめします。
座卓の場合、股関節や膝に余計な負担がかかるだけでなく、
体幹を保持するのが固い人ほど難しい。
坐骨を立たせることが困難な人は、
腰部、背部、首、後頭部に過剰な重圧がかかる姿勢に必然的になります。
女性の横座りは、完全にアウトですよ！
生理不順、体形アンバランス（傾斜）、内臓不調、
お腹とブラジャーの周りに肉厚座布団いっぱい。
膝の上にはたるみ皮膚でおじいちゃん顔が。
顔のたるみやしわが増えるにまっしぐらですよ。
中高年層になるほどに、この挽回が難しい。。。
あなたがデスクと椅子を調達しようとしているなら、
二つの高さがとても重要です。
腹部を引き上げ体幹を伸ばした状態で、椅子に座り足裏が床に着く。
イスはあまり沈まない固めのほうがいい。
かるく脇を締めた（体温計を挟んだ状態から横にスッと腕を開く）状態を一度作ってください。
これは、肩と耳が離れた状態を感じ取れる姿勢です。
その後に肘をまげて前腕が机の上に触れる高さがいいです。
これを基準にすると、
机が低ければ背骨が前かがみになりやすく、丸背になります。
机が高ければ、脇が広がり肩と耳が近づきすぎて首の緊張を作ります。
この二つは肩甲骨が左右に離れて前傾し、
肩が挙上し、
首をすぼめた亀のような姿です。
この姿勢は「上実下虚」で病気を容易く作ります。
まだある。
人間が行動するとき、
副腎でアドレナリンを出して興奮させ、交感神経が働いてくれないといけません。
これは意思に問わず体が勝手にやります。
ブレーキがかかることなく放出し過ぎれば、感情は常に興奮し続けノイローゼをつくります。
筋肉の萎縮、浅い呼吸、高血圧、瞳孔拡大、睡眠障害、ホルモン分泌減少、精力減退、
胃酸過多、胃潰瘍、内臓下垂、膨満感、胃腸障害、排尿障害、老化の加速など。
こうした状況を回避するには、
交感神経と反対の副交感神経が働いてくれなければブレーキがかかりません。
その副交感神経は迷走神経（脳神経）と腰仙神経に働きかけることが修正のコツ。
アセチルコリン系を放出するためには、
首の緊張と骨盤周りと下肢を使うことなのです。
単刀直入に言ってしまうと姿勢を正すことなのね(*^^)v
丹田（下腹部）を中心に、腹部全体と臀部と下肢を使って、
血液を腹部に集め直すことで調和を図ります。
デスクワークをしていても、座り方一つで筋トレになるのよ。
身体軽くなります。
（私事ですが体幹が強くなって代謝アップして痩せてたみたいで、BMIだけでみると低体重ww）
（こんな簡単に痩せるのかと思ったわ）
マメに立位を取り入れることで股関節を解放し、
ついでに臀部を引き締める動作をすると、緩んだヒップを締められますでしょ。
姿勢だけで過剰な脳への興奮状態を回復させることが出来ます。
しゃがんだり立ったりはあなたが思うより重要なのですね♪
最近在宅ワークになってから体調がなんか!?すぐれない、
効率が下がった気がする、
リフレッシュできないなぁと感じている人は、身体の使い方を学んでください。
生活の彩を取り戻していきましょう。
アーユルヴェティックライフは、なりたい生活を描いて自分で創造してイイのよ（*^^)v
身体が冴えると気分も頭も冴える☆
つまり自分に必要な物品を揃えることは、
これからの未来をより発展させますよ。社会貢献できる素敵な人になります。
今、調整する人は自然法則を味方にしやすい。
知ってか知らずか天は勝手にその人の道を開くわ。
乙女座新月後、大御所の星達が順番に順行に転じます。
つまり揃って前を向くのです。
これは使わない手はないわ、追い風だもの。
想像で終わる人より、実務的に着手する人から天（自然法則）は味方する。
拝んでるだけではダメよ。
地の時代の最終フィナーレ3か月。トリプルグレートコンジャンクション。
ぶっちゃけトーク、腰の重い人に構わず前に行ってください。
地 → 風 になる人を目指して♡