太ったときは朝活からやり直そう

お正月太りなど、太ってしまったときどうしてますか？

アーユルヴェーダでは、朝の起床時間から整え直します。

アーユルヴェーダでは、起床一時間半前（96分前）を目安に起きるようにします。

ブラフマムフールタ（黄金の時間）といって、神聖で大地の活力源が最も高まっている状態。

英気を最も養いやすいってわけです。

日本では早起きは三文の得。といった諺で受け継がれていますよね。

4時から6時くらいまではヴァータ性の時間。

軽性や運ぶ力が優勢の時間なので、

その時間に起きると頭がスッキリしやすい。

6時以降はカパ性の時間に入ってしまうので、

こちらは重たく動きずらい時間なのです。

試しに朝の起床時間から整え直していきましょう。

洗顔時に、一緒に舌を観察します。

白いときはカパ性が強まって、消化力が落ちています。

赤くなっているときはピッタ性が強まって、胃酸や胃炎などのトラブルを起こしています。

黒っぽかったり、筋が浮き出ているときはヴァータ性が強まって、消化が不規則、ムラがある状態。

状態を把握して、朝の朝食の量や内容を変えます。

早起きをしていれば、朝の時間を有効に使えます。

ここで整えておいて、その日一日を生きやすくする知恵です。

朝、水（もしくは白湯）を200ccほどを飲むようにし、

腸を動かすためのスイッチ代わりにしますよ。

消化力が落ちているときは、

食事よりハーブティだけで様子をみるのも良いです。

カパ→ジンジャーやスパイス入り

ピッタ→ミント、レモングラス、蓮茶など

ヴァータ→ラベンダー、エルダー、カモミールなど

そうそうアーユルヴェーダでは満腹は禁忌なの知ってますか？

胃の空間をヴァータ・ピッタ・カパの領分に分けるので、

固形物：液体物：空間の比率で考えます。かんたんですね。

健康を維持する知恵です。