体重より体形。
こちらでボディメイクをするのが徳。
一生ものの知恵になるから。
三段腹。
電話帳クラスの脂肪。
女性の悩みはお腹の引き締めに集中します。
ヨガをやるとやせると聞いて、サロンを訪れる人に沢山お会いしています。
だからハッキリ言ってます。
筋肉痛無くして、ラクしてお腹を引締めようって考えを捨ててください。
引締めによってお腹の脂肪を取るんですから、
甘い考え捨ててくださいと最初に念を押します。
嘘言えないから。
すでに三段腹クラスに至っている人や、
お腹だけぽっちゃりの人は、
胴回りの深層筋肉である「腹横筋」がすでにやば過ぎな状態です。
腹巻のようなもので、
・完全に伸びきっている
・伸縮運動がなく薄っぺらい
こんな感じです。
お腹を引き締めたければ、
①腹横筋の伸縮運動の復活
②腹斜筋の復活
③腹直筋の復活
④下肢と協力して効率を図る
がサロンのおすすめコース。
ドローインといって腹横筋を良く使いながら呼吸をする仕組み。
胸式呼吸に近い。
インターネットで調べてください。
この腹横筋を良く使うドローインを身につけると、
引き締め効果が高くなります。
ヨガで良く推奨する腹式呼吸は確かに副交感神経を高める効果があります。
しかし、そればっかりでも三段腹はずっと顕在する可能性が高いのです。
腹横筋がとても緩く、使えない状態でヨガのポーズをやっても、
タイミングが悪く引き締める運動にまで至っていません。
座位におけるねじりのポーズを生徒さんがやると、
たいてい何も考えず後ろを向いているだけ、、、、
目線と首で上半身をを先導して向かせている状態。
やってるつもり。。。。
筋肉痛とは程遠い体の使い方が丸見え。
頑張って首で後ろを向かせて、首痛おこしてたりしますから。
危険極まりない体の使い方をして、ポーズを似せて作ってます。
これが真似てるってことよ。
これをみて黙っているわけにはいきません。
サロンでは必ず指導していく対象です。
お遊戯に似たことをサロンでは提供いたしません。
自主性を持ってご自身と向き合っていただきます。
筋肉痛の起きないゆるゆる動作で引締めが作られることはまずありません。
知っといてっ！
体重が問題は無くても、
筋肉のない体で女性が歳を取ると、
小じわは多いしヒップやバストがとても残念な体形になるのよ。
軽い筋肉痛は真へ近づく一歩。
生涯の財として相応しいボディメンテナンスを、
沢山経験して手に入れていただきたいと思っています。
「筋肉痛が起きましたッ（笑顔）♪♪♪」
「くびれが出来たッ♡♡♡」
「最初は難しいポーズじゃなくて、良かったんだってわかったッ♬」と、
運動が苦手な人も嬉しそうにしてます。
わかるよそれ!(^^)!
いつからだって女性は真を入れれば綺麗になれるよ(^^♪
あなたの骨格に合う黄金比を目指そう！