ヨガをやってます、
運動をしているといっても、その内容では大きな差が出ます。
認識の甘さは、
基礎代謝と自然治癒能力に大きな影響を及ぼします。
正しいと思っている考えが、正しいとは限りません。
運動不足にカロリー摂取過多は致命的。と心得ておきましょう。
コロナも肥満傾向の人のほうが罹患しやすいと、昨年中に情報で出回りましたよね。
オンラインの普及も進みましたが、
その一方で盲点もはっきりしてきました。
オンラインを活用しても、
判断が合ってやれる人は良いのですが、
残念なことに『形』『形式的』で終わってた人も少なくありません。
スポーツが苦手だった人は、
専門的に行っている人の所に予約を取って、
一度でも実際に行って、身体の使い方が合っているかどうか、
確認するのをお勧めします。
30代以降になると、代謝はどんどん下がっていきます。
毎日やるのが断然お勧め。老化現象を遅らせてくれます。
コツは、
筋肉といったら『伸』と『縮＝引き締める』が必須。
伸びたものを縮める動きを入れなくては、ウェイトトレーニングにはなりません。
負荷かけてナンボ。
伸ばしだけの繰り返しで維持はない。
老化を遅らせることも、
ましては筋力を増すことは出来ません。
サロンに来られたクライアントさん方の心理特徴で、
以下が向上を阻んでました。
面倒くさいから早く終わらせたい→ちゃっちゃと形だけ取ってOKにしてた
これじゃ負荷にならないのよね(>_<)
賢い選択は『質』。
たったの一回でも、
効かせたい筋肉に、スローで、正しく負荷をかけているかどうか。
集中して感じ取りながら行っているかが、決め手なのです。
すでに感覚鈍麻になっている人は、決して焦ってはいけません。
中高年になるほど体力が落ちているので、このほうが有益。
それを毎日やっていくことで、大きな差が生まれます。
まず体現。
そして続けて体得する。ですよ(*^^)v
30代以降になれば、習慣からつくられた悪姿勢もガッツリ影響しています。
クライアントの姿勢と筋力に合ったメニューを計画し、
地味ですがそれをルーティンにして、
MYヨガをつくるようにしましょう。
プライベートヨガで、チャンスを掴む。
お待ちしております！
③に続く。